La boussole des émotions
Un outil pour faciliter la régulation émotionnelle en famille, à l’école ou en thérapie. Elle aide à identifier et quantifier l’émotion ressentie.
La Boussole des Émotions
La boussole des émotions a été conçue pour visualiser l'intensité des émotions.
Utilisation
La boussole peut être utilisée en famille (conseil de famille), à l’école (atelier sur les émotions ou les compétences psychosociales), lors de thérapie, de médiation ou de coaching.
La boussole peut être utilisée en famille (conseil de famille), à l’école (atelier sur les émotions ou les compétences psychosociales), lors de thérapie, de médiation ou de coaching.
Apprendre à ressentir
La boussole des émotions aide à identifier et quantifier les émotions ressenties. Cet outil contribuera à comprendre, utiliser, exprimer et réguler les émotions.
La boussole des émotions aide à identifier et quantifier les émotions ressenties. Cet outil contribuera à comprendre, utiliser, exprimer et réguler les émotions.
Pourquoi les émotions?
Emotions
Les émotions permettent de guider nos actions et nos comportements, elles agissent telle une boussole interne.
Les considérer et être à leur écoute, avec toutes les sensations et intensités qu’elles expriment, va servir à prendre conscience de ce qui se passe en nous.
Avec notre entourage, notre environnement, nos expériences, nos outils, nous apprenons à réguler nos émotions de façon à se sentir bien et en accord avec soi. Ce travail essentiel est l'une des clés pour mener une vie épanouissante avec soi, les autres et le monde qui nous entoure.
Les considérer et être à leur écoute, avec toutes les sensations et intensités qu’elles expriment, va servir à prendre conscience de ce qui se passe en nous.
Avec notre entourage, notre environnement, nos expériences, nos outils, nous apprenons à réguler nos émotions de façon à se sentir bien et en accord avec soi. Ce travail essentiel est l'une des clés pour mener une vie épanouissante avec soi, les autres et le monde qui nous entoure.
Note: Le terme "les émotions" est à considérer au sens large en plus des émotions de base, il comprend aussi les sensations, sentiments et humeurs.
"Cette boussole des émotions a été créée par Sonia Lopez Baumgartner dans le cadre de la formation certifiante en zoothérapie auprès de Medianimal. En zoothérapie, nous travaillons beaucoup avec des outils aidant les personnes à s’exprimer, notamment en lien avec les émotions. Il existe de nombreux supports sur le marché, mais cette boussole a la particularité de quantifier les émotions, de se rendre compte que nous pouvons vivre plusieurs émotions en même temps, à des intensités variables et qu’elles évoluent. Elle peut être utilisée autant avec des enfants qu’avec des adultes. Les autocollants permettent de personnaliser cet outil afin que chacun.es puisse l’adapter à sa pratique personnelle."
— Danièle Lachat
Fonctionnement de la boussole
- Le mouvement de la perle permet de jauger l’intensité de l’émotion vécue lors d’une situation particulière ou après une journée.
- Les quatre longues branches de la boussole sont usuellement dédiées aux émotions de base: JOIE, TRISTESSE, PEUR COLÈRE.
- Les quatre branches courtes peuvent indiquer d’autres émotions, sentiments ou sensations choisis en fonction du cadre d’utilisation.
- Le kit "pastilles aimantées" permet de choisir des émotions différentes à chaque utilisation.
Plus d'infos sur notre FAQ
Achat en ligne de la Boussole des Emotions
FAQ
Les questions qui peuvent se poser
R: La boussole des émotions peut être utilisée dans le cadre familial, en atelier collectif (école, groupe de jeu, ...), en consultation (psychologue, thérapeute, éducateur, intervenant social, ...).
Par exemple, c’est un outil intéressant pour:
- Faire le bilan d’une journée
- Relever les moments agréables
- Engager une discussion
- Faciliter le retour au calme
- Clôturer une séance
- Aider une médiation ou désamorcer un conflit
Par exemple, c’est un outil intéressant pour:
- Faire le bilan d’une journée
- Relever les moments agréables
- Engager une discussion
- Faciliter le retour au calme
- Clôturer une séance
- Aider une médiation ou désamorcer un conflit
R: Réguler les émotions pour:
- Ressentir les signes et indicateurs déclenchant une/des émotion/s
- Identifier les émotions ressenties
- Quantifier l’intensité des émotions
- Comprendre les émotions des autres
- Apaiser les émotions
- Connaître les manières de réagir adaptée à la situation et les éprouver
- Ressentir les signes et indicateurs déclenchant une/des émotion/s
- Identifier les émotions ressenties
- Quantifier l’intensité des émotions
- Comprendre les émotions des autres
- Apaiser les émotions
- Connaître les manières de réagir adaptée à la situation et les éprouver
R: La progression dans la gestion des émotions peut s’inscrire dans un carnet.
- Il s’agira de reporter la date de l’événement, un bref descriptif des faits, les émotions ressenties et leur intensité accompagnées des sensations physiques, des pensées associées.
- Dans un second temps, il s’agira de noter quelles actions ont été mises en œuvre pour apaiser et réguler l’émotion. La réévaluation émotionnelle permettra d’identifier l’influence de l’action sur l(es) émotion(s) et son(es) intensité(s).
- Il s’agira de reporter la date de l’événement, un bref descriptif des faits, les émotions ressenties et leur intensité accompagnées des sensations physiques, des pensées associées.
- Dans un second temps, il s’agira de noter quelles actions ont été mises en œuvre pour apaiser et réguler l’émotion. La réévaluation émotionnelle permettra d’identifier l’influence de l’action sur l(es) émotion(s) et son(es) intensité(s).
R: C'est une bonne question. Il y a 4 émotions fondamentales proposées: Joie, tristesse, peur, colère. Les 35 autres ne sont pas que des émotions mais aussi des sensations, sentiments et humeurs. Vous y trouverez par exemple: "dégouté-e", "blessé-e", "jaloux-se", "excité-e", "fier-e", "soulagé-e", "confiant-e", etc.
R: Cela dépend du modèle commandé. Pour le version de base (30 CHF), vous allez recevoir une boussole des émotions avec 8 ronds vierges dessinés pour y coller les autocollants des émotions que vous choisirez (8 sur 32 disponibles).
Si vous avez commandé la boussole avec le kit "pastilles aimantées" (40 CHF), vous pourrez préparer 20 pastilles aimantées pour changer d'émotions à chaque utilisation de la boussole.
Si vous avez commandé la boussole avec le kit "pastilles aimantées" (40 CHF), vous pourrez préparer 20 pastilles aimantées pour changer d'émotions à chaque utilisation de la boussole.
R: Sur la version de base (à 30 CHF), non ce n'est pas possible. Une fois les 8 émotions collées, ce n'est pas pratique de les changer. Si vous voulez changer les émotions à chaque utilisation, alors nous vous conseillons de commander la version avec le kit "pastilles aimantées".
R: Nous avons réalisé une vidéo pour vous montrer comment préparer la boussole avec le kit "pastilles aimantées". Voici trouverez la vidéo dans ce lien: https://youtu.be/H2SIA5qP2jY
R: Nous proposons 39 autocollants car les "émotions" sont différentes en fonction des contextes et des personnes. Vous en choisirez 20 sur les 39 pour les coller sur les pastilles métalliques.
R: La boussole des émotions est fabriquée en grande partie chez des artisans de l'arc jurassien (en Suisse). A ce stade de la démarche, l'idée n'est pas de faire un business mais de promouvoir cet outil pour aider à comprendre les émotions. Produit en petite quantité, le prix de vente est quasiment équivalant au prix de fabrication de la boussole.
R: Oui, vous pouvez et nous vous enverrons un code pour obtenir une réduction sur le prix du kit. Veuillez nous contacter par email à l’adresse: info@boussole-emotions.ch
R: Oui, mais pour les commandes hors de Suisse veuillez nous contacter par email à l’adresse: info@boussole-emotions.ch
R: Oui, avec plaisir. Veuillez nous contacter par email à l’adresse: info@boussole-emotions.ch
R: Oui, vous pouvez payer par Twint. Vous choisissez le module de paiement Stripe et vous pourrez ensuite choisir l'option Twint.